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La baja autoestima o los problemas de autoestima es una de las causas más comunes por las que se acude a terapia. Esto no sólo afecta a como nos sentimos o a la percepción que tenemos sobre nosotros mismos, sino que también actúa como freno o limite en nuestros actos.

La salud mental es igual de importante que la física y por lo tanto, debemos cuidarla. Uno de los pasos más importantes para ello, es trabajar en nosotros mismos y en fortalecer la autoestima. Para ello, hay que comenzar por conocernos bien y ser conscientes de nuestras fortalezas y debilidades.

Para comenzar, vamos a hacer una breve introducción sobre algunos de los términos implícitos en este trabajo personal.

¿Qué es la autoestima?

 La autoestima es el concepto que a través de los pensamientos, sentimientos y experiencias que vivimos forjamos sobre nosotros mismos a lo largo de nuestra vida.

Este concepto sobre nuestra persona puede ser positivo o negativo. Como hemos visto, esta imagen se va creando por medio de las diferentes vivencias por las que vamos pensando, la valoración que hacemos sobre nosotros mismos y la interiorización de la opinión que otras personas piensan de nuestra persona.

Ahora si, esta percepción no tiene que coincidir con la realidad, sino que estará sujeta a la aceptación personal de cada uno.

¿Cuáles son los componentes de la autoestima?

• Componente cognitivo: Este punto se entiende como la opinión o idea que tenemos sobre nuestra personalidad o conducta.
• Componente afectivo: Se refiere a como nos sentimos y como estas emociones impactan en cómo nos vemos a nosotros mismos.
• Componente conductual: Se basa en la manera en la que nos comportamos y las decisiones que tomamos.

La pirámide de la autoestima, ¿qué es?

En el proceso de fortalecer la autoestima, están conectados otra serie de términos que también deben ser conocidos y trabajados. A continuación, te explicamos algunos de los pasos por los que una persona debe pasar para conseguir una buena autoestima y en consecuencia, sentirse bien con uno mismo.

• Autoconocimiento: Conocerte a ti mismo es fundamental, saber cuales son nuestras virtudes, nuestros defectos, que nos gusta, que nos desagrada, que situaciones sobrellevamos mejor y cuales peor. Este proceso no es fácil, lleva tiempo, sobre todo en determinadas etapas de la vida en la que nos sentimos perdidos. Ahora sí, esta autorreflexión nos ayudará no sólo a aceptarnos sino a marcar mejor nuestras metas personales.
• Autoconcepto: Es la imagen que tiene una persona sobre si misma. Esta percepción es un conjunto de ideas que consideramos que nos definen de aspectos como nuestras capacidades o las características de nuestra personalidad. Este concepto se ve muy influido por las interacciones que tenemos con otras personas a lo largo de nuestra vida.
• Autoevaluación: Esto implica hacer un análisis de nuestras acciones, de lo que hacemos bien y por lo contrario, de lo que hacemos mal. Esta fase es muy importante para lograr una evolución en nuestra persona y ser capaces de aprender de nosotros mismos y de nuestros errores para mejorar.
• Autoaceptación: Esta fase implica ser consciente de nuestros puntos fuertes y débiles, es decir, de nuestros defectos y nuestras virtudes. Y no sólo ser conscientes de esto, sino también aceptarlo.
• Autorespeto: Para alcanzar la plenitud es importante el respeto propio y darle el valor a nuestra independencia y autonomía. El autorespeto es la manera en la que nos tratamos a nosotros mismos, como por ejemplo, reconociendo nuestro valor, controlando la autoexigencia que a veces nos imponemos, no permitiendo que otras personas nos traten de manera incorrecta, etc.
• Autoestima: Como hemos dicho, la autoestima se rige por grados, puede ser alta o baja y a través de este proceso de trabajo personal puede ir progresando con el tiempo hasta sentirnos a gusto con uno mismo.

Como ves, todo esto afecta directamente en cómo nos sentimos y como actuamos, por lo que es esencial dedicar el tiempo necesario para fortalecer nuestra autoestima ya que esto implicará también que nos sintamos más felices y seguros con nosotros mismos.

Este trabajo de desarrollo personal no siempre es fácil y en ocasiones, necesitamos ayuda para conseguir superar algunas dificultades. Por eso, en CT Medical ponemos en tus manos nuestro gabinete de psicólogos, los cuales te ayudarán en todo este proceso y te darán una serie de pautas y ejercicios para fortalecer tu mente y tu autoestima, ¡contáctanos!